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[生活] 孕期进补 如何长胎不长肉?
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发表于 2017-12-19 11:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一、妈胖宝宝轻?孕妈与宝宝体重不成比例

在国人的观念中,孕妈咪就是需要进补的,至于怎么补,却没有一个合理的经验和方法。所以,有些孕妈咪自己胖了,结果小宝宝却只有那么一丁点,产后恢复也变得遥遥无期;孕期该如何进补,才能长胎不长肉呢?

黄女士已经怀孕23周了,作为全家重点的关注对象,黄女士享受着皇后般的待遇。每天衣来张手翻开张口,一日准时吃午餐,而且婆婆天天变着法子给进补,身形早就失了未孕前的苗条。

本来黄女士也认为,吃得多主要是为肚子里的宝宝考虑,殊不知,最近一次体检的时候却被告知,她的体重远远超出了正常孕妈咪的体重范围。更让黄女士吃惊的是,为什么自己胖了,宝宝却反而体重不够,严重的营养不良呢?

一般情况下,准妈咪整个孕期增重大概25斤左右最为适合,其中孕早期增重2公斤,孕中期和孕晚期各增重5公斤。类似黄女士这种长肉却不长胎,这又是怎么回事呢?

二、长肉不长胎,怎么回事?

1、孕期饮食规划不当

准妈妈长肉不长胎,最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期,刚刚得知准妈咪怀孕,家里人各种进补,而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期,并不需要过多的营养,这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。

另一种情况,准妈妈即使吃不多,但体重仍然嗖嗖上涨,这就可能是食物的热量过高,身体吸收好有关。所以,准妈咪在饮食安排上,应该尽量避免各种高热量的食物,保证清淡、营养即可。

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长肉不长胎怎么回事?

2、孕期运动量不够

如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变,体重却增加很多,那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身,孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出,没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇,适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。

二、长肉不长胎,怎么回事?

1、孕期饮食规划不当

准妈妈长肉不长胎,最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期,刚刚得知准妈咪怀孕,家里人各种进补,而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期,并不需要过多的营养,这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。

另一种情况,准妈妈即使吃不多,但体重仍然嗖嗖上涨,这就可能是食物的热量过高,身体吸收好有关。所以,准妈咪在饮食安排上,应该尽量避免各种高热量的食物,保证清淡、营养即可。长肉不长胎怎么回事?

2、孕期运动量不够

如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变,体重却增加很多,那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身,孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出,没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇,适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。

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3 条回帖
fgcl2006精灵王2017-12-19 11:46
只想知道 发表于 2017-12-19 03:38
一、妈胖宝宝轻?孕妈与宝宝体重不成比例在国人的观念中,孕妈咪就是需要进补的,至于怎么补,却没有一个合 ...

原创不易,申请价格精吧
fgcl2006精灵王2017-12-22 14:10
只想知道 发表于 2017-12-19 11:38
一、妈胖宝宝轻?孕妈与宝宝体重不成比例在国人的观念中,孕妈咪就是需要进补的,至于怎么补,却没有一个合 ...

好文章
fgcl2006精灵王2018-4-10 19:54
只想知道 发表于 2017-12-19 11:38
一、妈胖宝宝轻?孕妈与宝宝体重不成比例在国人的观念中,孕妈咪就是需要进补的,至于怎么补,却没有一个合 ...

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